1/12 長寿大学「ロコモ予防にコロコロ体操」

第７回山ノ内町長寿大学では、ながでんハートネットのご協力をいただき野口利香健康運動指導士さんからお話と実際にロコモ予防の運動指導をしていただきました。
ロコモ予防という聞き慣れない言葉ですが、正確に言うとロコモティブシンドローム予防といいます。
日本ロコモティブシンドローム研究会http://j-locomo.com/Welcome.html のホームページには「ロコモティブシンドロームとは、主に加齢による運動器の障害のため、移動能力の低下をきたして、要介護となる危険の高い状態をさします。＝「あしこしが弱る」かもしれない症候群と説明があります。

野口さんのお話では、要介護になった人の原因の約２２％は、骨折や関節疾患だということです。ロコモ予防には「①バランス能力をあげる②筋力をつける③関節や筋肉を伸ばす」こと、そして「自分にあった運動を生活の中に取り入れること」が大事だそうです。今回は写真右下のような正２０面体のゴム製のボールを使っての運動を中心に指導をしていただきました。

今回作成していただいた資料を紹介しますのでご自宅でも運動をしてみてください。